如何更好的运动减脂,同时还可以熬炼身体
但除了游泳以外，你是运动否还想学习些有趣、易学，减肥单机游戏大全免费同时又能轻松塑造身形的早上水中花式动作呢?1.划板推拉训练办法：屈膝，水面位于肩部，适合将划水板竖起，运动减双手抓住水板做双臂推拉动作
训练目的饭后肥：熬炼胸部、背部及双臂肌肉，运动减去多余脂肪
注意事项：腰要立直，减肥不要随着手臂的早上单机游戏大全免费运动而前后晃动，在自身能力范围内尽量快速地进行推拉动作，适合保持划水板垂直于水面
运动量：20-25次/组，运动减做4组
2.池边俯卧撑训练办法：双手推住池边，饭后肥抬起一条后腿，运动重心向前做俯卧撑动作
训练目的减肥：熬炼胸大肌及双臂肌肉，减去多余脂肪
注意事项：重心一定要压向前方，向前屈臂时双肘要打开，在自身能力范围内尽量加快速度
运动量：20-25次/组，做4组
3.坐姿收腿训练办法：坐于池边，两手在体侧支撑，小腿置于水中，双腿伸直或屈为90度角，保持此姿势用力向内夹腿、展开
训练目的：熬炼大腿内侧肌肉，减少此部位赘肉，塑造腿部线条
注意事项：腰部要坐直，向内收时膝盖要伸直，脚尖向下绷住
运动量：30-35次/组，做4组(假日100天)
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